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早餐

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早餐

我们在吃早餐前应该先喝些水,因为我们经过一夜睡眠,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养,早餐起床后身体就会处于一种生理性缺水状态。
如果我们早上只进食常规早餐,是远远不能补充生理性缺水的。
因此,我们早上起来不要先急于吃早餐,而应该先喝一些温水,来唤醒沉睡了一夜的肠胃,一般500—800毫升的温开水是比较合适的,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水,喝完水也要稍微等等再吃早餐。
早餐要进食一些淀粉类食品,谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖,纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快,2—3小时之后就会有饥饿感,所以适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、肉松、豆制品等食品也是比较好的选择。

发布时间:2018-8-30 0:00:00
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